禁煙のつらい時期はいつまで続くの?ピークは4日です。【禁煙8日目】

禁煙

こんにちは。中卒ブロガーのトラジです。

タバコを我慢してる人

禁煙を始めたんだけど、タバコが吸いたくてイライラしてヤバい。このつらい時期はいつまで続くの?先が見えないとつらくて挫折しそう…。

こんな悩みを解決します。

結論から言うと、つらい時期はぶっちゃけ「4日目」とかまでです。かなりつらいとは思いますが、その時期を乗り越えると一気に楽になりますよ。

禁煙のつらい時期はいつまで続くの?

禁煙のつらい時期はいつまで続くの?

禁煙を始めると、「離脱症状」というものが起きます。

タバコを吸うことで体内に取り入れたニコチンが、体の中から抜けていくときに起こるもので、一種の禁断症状です。

これが禁煙をつらくしてる原因なんですけど、離脱症状はずっと続くものではないです。

3日~10日も経てば離脱症状はほぼなくなり、タバコのことを考えなくなりますよ。

離脱症状とは…

  • 頭痛
  • 倦怠感
  • イライラ
  • 吸いたい欲求
  • 眠気
  • 眠れない

上記のような症状が離脱症状で表れると言われています。

人それぞれ症状に差はありますが、ぼくの場合は「眠気」がハンパじゃなかったです。

4日目がピークにつらい

繰り返しになりますが、離脱症状はいつまでも続くものではなく、ざっくり「3日~10日」ぐらいと言われています。

ぼくの場合は「眠気」の離脱症状が強かったのですが、抵抗できないほどの眠気に襲われました。

症状が出始めたのが2日目の昼頃からで、仕事中にも関わらず立ったまま意識を失うように寝そうになるほど。

最低でも1日6時間以上の睡眠は確保してるので、極端に睡眠不足というわけでもないです。

禁煙開始から4日目が一番ひどく、1日中ぼーっとしてる感じでしたね。

離脱症状は長くても10日ぐらい

この記事を執筆してる時点で、ぼくは禁煙8日目になりますが、すでに離脱症状もなく、完全に余裕状態です。

禁煙を始めるにあたって、禁煙成功者の先輩たち数人に聞きましたが、平均すると最初の10日ぐらいを乗り越えれば大丈夫と言っていました。

つらい離脱症状は一生続くものではないので、最初の10日ぐらいを特に気をつければ、わりと余裕です。

離脱症状が表れたときの解消方法は、下記の記事で紹介してます。参考までにどうぞ。

» 【対処法まとめ】禁煙中に吸いたくなったらどうする?

一気に楽になる瞬間がある

禁煙することによって起きる離脱症状ですが、ピークを過ぎると一気に楽になります。

繰り返しになってスミマセンが、ぼくの場合は「眠気」が特に強い離脱症状として表れました。

タバコを吸うことで交感神経が刺激されると眠気がとれることは、約20年の喫煙歴の中で学習済みです。

とはいえ、眠気を解消するためにタバコを吸うのは、せっかく始めた禁煙が台無しになってしまうと思い、必死に耐えました。

耐えた結果、6日目あたりから眠気もなくなり、安定です。

禁煙のつらい時期は「一瞬」です

禁煙のつらい時期は「一瞬」です

長い人生で考えれば、禁煙のつらい時期なんか「一瞬」のことです。

生涯でタバコに費やす金額はいくら?

今が30代だとして、残りの人生があと50年近くあると考えれば、禁煙のつらい時期のことなんて絶対忘れます。

これは価値観のちがいなので押し付けることはしませんが、瞬間的な幸福感を満たすために高いお金を払い続けるのは、たぶん長期的に見て「モッタイナイ」です。

ぼくは禁煙を始めてから、すでに2,000円ほど貯金ができました。

コツコツと継続することで、2,000円が1万円、10万円、100万円へと積み上がっていきます。

毎日ただ消費してたときに比べると、少額でもコツコツ積み上げてる今の方が幸福感が高いです。

それではでは。

禁煙8日目はどんな感じ?

禁煙8日目はどんな感じ?

禁煙8日目の10時休憩。

もはや感想は特にない笑
タバコを吸わないことが完全に習慣化したし、離脱症状の眠気がつらい時期も乗り越えた。

自分の人生からタバコは排除しました。#禁煙

禁煙生活8日目の感想ですが、ぶっちゃけ、完全に余裕です。

タバコのデメリット

  • お金の無駄
  • 時間の無駄
  • 健康リスクが高まる

まさに「百害あって一利なし」です。

自分の人生から、無駄を1つ排除できたことは大きな進歩ですね。

禁煙貯金の進捗

  • 本日:333円
  • 累積:2,066円/8日目

お小遣いが月1万円なので、1日何も買わなければ333円貯金できます。

とはいえ、ぼくのお小遣いは週払いで「2,000円」ずつ支払われているので、上記の累積金額は暫定です。次回の金曜日がお小遣い支給日になるので、そこで貯金額が確定する予定です。

タバコをやめてからは出費にシビアになったので、ほぼお金を使わなくなりました。