禁煙のきっかけは?環境が変わるタイミングは始めるチャンス【禁煙7日目】

禁煙

こんにちは。中卒ブロガーのトラジです。

禁煙を迷ってる人

禁煙を始めようと思ってるんだけど、イマイチ踏ん切りがつかなくて困ってる。始めるのにちょうどいいタイミングとかきっかけってどんなものがあるんだろう。

こんな疑問に答えていきます。

この記事を執筆してるぼくは、禁煙を始めてちょうど1週間が経ちました。

禁煙のきっかけは?環境が変わるタイミングは始めるチャンス

禁煙のきっかけは?環境が変わるタイミングは始めるチャンス

大人になればなるほど、一度根付いた生活習慣を変えるのは大変です。
特に「禁煙」は、依存症との闘いになるので、かなり苦労する人が多いでしょう。

とはいえ、何かを新しく始めるときのきっかけはかなり大事です。その中でもわりと簡単にきっかけを作れる「環境の変化」についてまとめます。

どうしても禁煙を成功させたい人は、下記のタイミングで禁煙を始めてみるといい感じです。

  • 引っ越した
  • 恋人ができた
  • 結婚した
  • 子どもが生まれた(自分、知り合い問わず)
  • 転職した
  • 増税でタバコが値上げした
  • 入院した
  • 病気になった
  • 日が変わった
  • 週が変わった
  • 月が変わった
  • 年が変わった

など。まあ病気になったり入院したときは当たり前かもです 笑

何かの区切りとなるタイミングは、新しいことを始めるには最適なチャンスです。

ちなみに、【宣誓】消費税10%をきっかけに禁煙始めます【タバコの値上げきつい】の記事にも書きましたが、ぼくは消費税が増税されるタイミングで禁煙を始めました。

さすがにタバコ代がワンコイン超えてくるのはきついですね。

環境が変わるときはモチベーションを高めやすい

引越しや結婚など、環境が大きく変わるときは、新しいことを始めるには絶好のチャンスです。

年が明けて新年を迎えるときもちょうどいいですね。

「今年の抱負」とか考えますよね?そこに「禁煙」を入れるだけで、初動はOKです。

環境が大きく変わると、なぜか別人格になれるような不思議なパワーが湧いてくるので、そのときに一気に始めるのがベスト。

事前準備と動機付けは入念に

とはいえ、事前に気持ちを作ったり、「何のために禁煙するのか」という動機付けはしっかりやっておくことをおすすめします。

「気持ちの作り方」は、ぼくの過去記事【禁煙なんて絶対無理だと思ってたところからの気持ちの作り方】を参考にしてもらえるとわかりやすいかもです。

禁煙には環境が絶対的に大事

環境についてもう1つ触れておくと、禁煙を成功させるためには、環境はものすごく重要です。

下記の環境だとちょいキツイです。

  • 周りに喫煙者が多い
  • コンビニが徒歩圏内にある
  • 監視してくれる人がいない

上記のような環境の人は、大きく環境を変えた方がいいかもです。

周りに喫煙者が多いと貰いタバコに甘んじてしまったり、歩いて行ける距離にコンビニがあると、つい買いに行ってしまいますよね。

「監視してくれる人」については、家族や同僚、友人などに禁煙宣言してみるといいですね。

とはいえ、リアルな人間関係の場合、意地悪な誘惑をしてくる可能性もあります。Twitterなどでフォロワーさんに向けて宣言するのも1つの手段として効果的です。

禁煙を成功させるには、環境がかなり重要な割合を占めてるので、まずは自分の環境を整えることから考えてみてください。

喫煙者と距離をとってみる

禁煙を始めたら最初にやることは「喫煙者と距離をとる」です。

とはいえ、職場とかに喫煙者が多いとなかなか難しいと思います。

禁煙するために転職するのも変な話なので、まずは喫煙仲間たちに禁煙を宣言し、喫煙所に近づかないようにしましょう。

禁煙7日目はどんな感じ?

禁煙7日目はどんな感じ?

禁煙7日目の昼休憩。

2020年の4月から会社の喫煙所が完全に外になるとのことなので、早めに禁煙を始めといてよかったです。

今日も吸いたい欲求は特になし。眠気は先週に比べて弱くなってきました。#禁煙

法律的なアレで、来年の春からは屋内の喫煙が完全に禁止されるとか。

余談ですが、うちの会社の休憩時間は下記のとおりです。

  • 10時休憩:10分間
  • 昼休憩:45分間
  • 15時休憩:10分間

かなりタイトなスケジュールで仕事してます。

喫煙所が屋外になると、休憩室から喫煙所までの移動時間が約3分。かなりめんどくさいです。

今以上に喫煙者は肩身が狭くなっていきますね…。

少しでも禁煙を考えてる人は、早めに取り組んだ方がよさそうです。

それではでは。

禁煙貯金の進捗

  • 本日:+333円
  • 累積:1,733円/7日目

お小遣いが月1万円なので、1日何も買わなければ333円貯金できます。

今日は何も買わなかったので、1日の上限金額を貯金できました。

2,000円にグッと近づいてきて、俄然やる気が出てきますね。