禁煙

禁煙なんて絶対無理だと思ってたところからの気持ちの作り方【禁煙5日目】

禁煙なんて絶対無理だと思ってたところからの気持ちの作り方

こんにちは。中卒ブロガーのトラジです。

病院でタバコをやめた方がいいと言われたんだけど、何年も習慣になってるタバコをやめるとか絶対無理。禁煙に成功してる人はどうやってモチベーションを維持したの?

こんな疑問に答えます。

念のため、今のぼくの状況は下記です。

禁煙は余裕です。

禁煙なんて絶対無理!からのモチベーションの作り方

禁煙なんて絶対無理!からのモチベーションの作り方

ぼくの喫煙歴は約20年です。

タバコとはわりと長い付き合いをしてきまして、禁煙なんて自分には絶対無理だと思ってました。

でも禁煙を始めて5日が経ちました。特に吸いたい欲求もなく、順調に進んでます。

どのように禁煙に対するモチベーションを高め、持続してきたのか、ぼくのやり方を解説します。

禁煙を始めるまでに準備期間を設けた

ぼくが禁煙を意識し始めたのは、2019年9月初旬あたりです。

漠然と、お金ももったいないしタバコやめてもっと自由に使えるようにしたいなーぐらいに、ぼんやり考えていました。

この頃はホントに漠然と「タバコやめよっかな」程度の気持ちです。

禁煙のことを忘れる

漠然と考えていた禁煙ですが、頭の中から消し去りました。

というより、どうせ自分には禁煙なんて無理だと思い、諦めていました。

とはいえ、タバコをやめて自由に使えるお金を手にすることへの期待感が日に日に大きくなっていきました。

9/28日に禁煙を決意する

最終的に禁煙を決意したのが、9/28のことです。

妻と買物中に、タバコが値上げすることを初めて知りました。

それまで、今回の増税はタバコの値上げはないんだろうなと勝手に思っていただけに、ぼくにとっては寝耳に水でした。

まあ今思えばコンビニとかでもまとめ買い推奨してたし、消費税上がるのにタバコが値上げしなかったことは今までなかったんですよね。

このときばかりは自分の情弱さに呆れつつも、感謝しました。

禁煙に成功したときのご褒美を決める

タバコをやめることを決意するだけではちょっと弱くて、タバコをやめたら◯◯をするという具体的な目標を設定するといいですね。

ぼくの場合は、タバコをやめたお金を貯金して、新しいMacBookを購入するという目標を設定しました。

9/30までは吸いたいだけ吸う

10/1からは禁煙することを決めた代わりに、9月末までは何の制限もなく吸いたいだけ吸ってやろうと決めてました。

たぶん、普通だとそろそろ禁煙始めるし、徐々に本数減らす準備でもしておくかなんて考えがちですが、それはむしろ逆効果なのでやめた方がいいです。

今持ってるタバコで、自分の人生の中から完全にタバコを排除するんだというケジメをつけるつもりで、思う存分吸いましょう。

禁煙を始めるまでに時間をかけて自己暗示する

禁煙を始めるまでに時間をかけて自己暗示する

禁煙を始めてから気づいたんですけど、禁煙って全然きつくないんですよ。

「タバコを吸えない=つらい」みたいな構図をイメージして禁煙を始めると、たしかにつらいかもしれません。

ぼくは次の方法で自己暗示をかけました。

禁煙はつらくない

超シンプルですが、禁煙はつらいものではないんだという自己暗示をかけました。

禁煙することに対してちょっとでも不安を感じたときに、自分自身に心の中で「禁煙はつらくない」と語りかけるだけです。

この自己暗示に効果があったのかどうかはわかりませんが、禁煙生活を始めてからつらいと感じたことが一度もありません。

自分の意思でやめることが大事

禁煙って、軽いノリで始めるとたぶん続きません。あと、吸えない環境に身を置くのも無意味です。

具体的な目的を持って、自分の意思でタバコをやめる選択をしないと、禁煙に成功することは絶対ありません。

実は昔、1年ほどタバコが吸えない環境にいたことがあるんですけど、そのときのぼくはタバコの霊に取り憑かれたかの如く、常にイライラしていました。

当然、タバコを吸えない環境なので、離脱症状が出ても喫煙は許されませんが、その環境から解放されたときの反動は大きかったですね。

この経験があったから、禁煙を始めることにちょっと抵抗はあったものの、タバコを吸わなくてもイライラしない自分にちょっと驚いています。

禁煙5日目はどんな感じ?

禁煙を始めてから5日が経ちましたが、未だ吸いたい欲は特にありません。

これはもう完全に禁煙成功したか?とも思いますが、とはいえ、まだ油断するには早いので、引き続き気を引き締めていきます。

それではでは。

禁煙貯金の進捗

  • 本日:+333円
  • 累積:1,167円

お小遣いが月1万円なので、1日何も買わなければ333円貯金できます。

今日は子どもたちの運動会だったこともあって、特にお金を使う場面もなく、1日に貯金できる上限の「333円」を貯金できました。

累積貯金も1,000円を超えたので、面白くなってきましたね。